Quem sabe, né?

Se você pretende parar de fumar, guarde esta tabela. Ela vai ajudá-la a vencer as dificuldades e aproveitar os benefícios de largar o vício. Existem alguns tratamentos que facilitam o processo de parar de fumar. Os mais indicados são os adesivos de nicotina e as cápsulas de bupropiona (vendidas apenas com receita médica). O mais importante, no entanto, é ter força de vontade para tomar a iniciativa de largar o vício. E manter a decisão por várias semanas, até que a dependência da nicotina e o costume de recorrer ao cigarro como calmante desapareçam da sua cabeça.

Para ajudar quem está parando de fumar a vencer esse período crítico, AnaMaria elaborou um diário especial. Criado com a ajuda do psiquiatra Daniel Sócrates, especialista em tratamento de tabagismo, ele mostra, a cada dia, o que a pessoa deve fazer para continuar longe do cigarro e os benefícios que ela teve até ali. Nossa dica é: imprima esta página, pregue-a num local bem visível e vá riscando os dias da vitória. 1º dia FAÇA! Apague o cigarro, jogue fora o maço e esconda cinzeiros e isqueiros. SAIBA! Após 2 horas não haverá mais nicotina no seu organismo, a pressão sanguínea e a pulsação voltarão ao normal. 2º dia FAÇA! Conte para os amigos que parou de fumar, assim você assume um compromisso. SAIBA! O nível de oxigênio no sangue se normalizou. 3º dia FAÇA! Reduza a quantidade de café, prefira um chá. SAIBA! Seu olfato já percebe melhor os cheiros, a comida fica mais saborosa. 4º dia FAÇA! Bateu aquela vontade de fumar? Controle-se. Em 5 minutos a fissura passa. SAIBA! Seu cérebro sente falta da nicotina e você fica um pouco irritada. Não ceda à tentação, seja forte. 5º dia FAÇA! Fazer exercício é ótimo e ajuda a desintoxicar o organismo. Que tal uma caminhada hoje? SAIBA! As células do seu corpo começam a se recuperar das agressões causadas pelo fumo 6º dia FAÇA! Não fique perto de quem fuma. Fuja das áreas para fumantes. SAIBA! A produção de radicais livres caiu e sua pele já começa a ficar mais bonita. 7º dia FAÇA! Quando sair com os amigos, evite bebidas alcoólicas. O álcool aumenta a vontade de fumar. SAIBA! Os sintomas da abstinência estão menores que nos dois primeiros dias, agora ficará mais fácil ficar sem o cigarro. 8º dia FAÇA! Não fique em casa sozinha. Saia para conversar, namorar ou apenas dar uma volta na rua. SAIBA! O coracão e o intestino, prejudicados pela má circulação, voltam a funcionar bem. 9º dia FAÇA! Se no trabalho der aquela vontade de fumar, mastigue um chiclete. Ele a ajudará a esquecer o cigarro. SAIBA! As pessoas não vão mais sentir o cheiro do cigarro em seus cabelos. Seu hálito estará mais fresco. 10º dia FAÇA! Você merece comemorar. Em dez dias, economizou R$ 25. Que tal um cineminha a dois? SAIBA! Se a sua garganta costumava ficar irritada com o excesso de cigarro, ela não trará mais problemas. 11º dia FAÇA! Uma lista com os motivos que levaram você a largar o cigarro e os benefícios dessa atitude. SAIBA! Suas unhas começam a ficar menos amareladas. 12º dia FAÇA! Seu paladar está melhor. Mantenha uma dieta balanceada e tome muita água para purificar o corpo. SAIBA! Parar de fumar pode fazer você engordar até 5 kg. Mas os males do cigarro são maiores do que uns quilos a mais. 13º dia FAÇA! Antes de dormir tome um banho quente e beba um chá ou leite. Isso a ajudará a enfrentar a insônia. SAIBA! O corpo sente falta da nicotina e precisa se adaptar à ausência da substância. 14º dia FAÇA! Está na hora de mudar seus hábitos. Procure novas atividades, isso deixará você mais feliz. SAIBA! Se você acender um cigarro, voltará a fumar. Por isso, seja forte.